Como a prática regular de atividade física pode ajudar no dia a dia?
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que para uma pessoa ter saúde, o ideal é que ela faça, pelo menos, de duas horas e meia a cinco horas, de atividade física, de intensidade moderada, por semana. Para crianças e adolescentes, a recomendação é de uma hora.
Vale lembrar que a prática diária de atividade física é fundamental para melhorar não apenas a saúde física, mas também a saúde mental de pessoas de todas as idades. Você conhece esses benefícios?
A saúde física está no topo da lista quando falamos de benefícios da atividade física. Algumas das principais vantagens são:
Já para a saúde mental, os principais benefícios da atividade física são:
Com a correria entre estudos, aprendizagem, estágio ou trabalho, pode parecer complicado ainda adicionar um treino na rotina. Mas, o principal é praticar exercícios de forma regular e lembrar que qualquer movimento conta.
Veja como é possível adicionar a prática ao seu cotidiano de forma simples! Algumas dicas de exercícios para o dia a dia são:
Esses exercícios físicos precisam de pouco ou nenhum equipamento. Por isso, aproveite e movimente o seu corpo!
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