Quem vive a “dupla jornada” sabe: equilibrar os estudos com o trabalho de Aprendiz ou Estagiário é um desafio e tanto. Muitas vezes, parece que o dia precisava ter umas 30 horas para dar tempo de assistir às aulas, entregar os relatórios da empresa, estudar para as provas e ainda conseguir dormir.
Nós, do CIEE/PR, acompanhamos milhares de pessoas nessa mesma fase todos os dias. A boa notícia é que você não precisa abrir mão da sua saúde mental ou das suas notas para brilhar no mercado de trabalho. O segredo não é ter mais tempo, mas sim aprender a aproveitar bem o tempo que você tem.
Neste guia prático, separamos as melhores estratégias para você organizar a sua rotina de estudos. Bora conferir?
1. Abandone a “agenda perfeita” e seja realista
O maior erro de quem tenta criar uma rotina de estudos é montar um cronograma impossível de cumprir. Se você chega em casa cansado do estágio às 18h, não adianta colocar na agenda que vai estudar direto das 19h às 23h. Você vai falhar no primeiro dia e se sentir frustrado.
• O que fazer: Comece pequeno. Separe blocos de tempo reais (como 40 minutos a 1 hora por dia) focados exclusivamente no que é prioridade naquela semana. A constância de estudar um pouco todo dia vence a exaustão de tentar estudar tudo na véspera da prova.
2. Identifique os seus “ladrões de tempo”
Sabe aqueles “5 minutinhos” no TikTok ou no Instagram que de repente viram duas horas? Na dupla jornada, o tempo é o seu recurso mais valioso, e as redes sociais são os maiores ralos de produtividade.
• O que fazer: Quando for estudar, coloque o celular em outro cômodo ou ative o modo “Não Perturbe”. Ferramentas simples, como a Técnica Pomodoro (25 minutos de estudo 100% focado, seguidos de 5 minutos de descanso), ajudam o cérebro a não se cansar rápido e evitam que você se perca nas notificações.
3. Aproveite os “tempos mortos”
Se você usa ônibus ou passa muito tempo no transporte público entre a casa, o CIEE/PR e a empresa, você pode usar o tempo de forma mais produtiva.
• O que fazer: Transforme o tempo de deslocamento em tempo de aprendizado. Você pode ouvir um podcast sobre a matéria da faculdade, ler um artigo pelo celular ou revisar as anotações da aula anterior. Deixar essas tarefas menores para o trajeto libera o seu tempo em casa para o que realmente exige foco profundo (como escrever um trabalho).
4. O descanso é parte do estudo
Pode parecer contraditório, mas virar a noite estudando é a pior coisa que você pode fazer pelo seu cérebro. A memória e o aprendizado só se consolidam durante o sono.
• O que fazer: Respeite as suas horas de sono. É melhor estudar com foco total por apenas 1 hora e ir dormir bem, do que ficar 3 horas lutando contra o sono lendo o mesmo parágrafo sem absorver nada.
O CIEE/PR é o seu maior aliado nessa jornada
Você sabia que a Lei do Estágio e a Lei da Aprendizagem existem justamente para proteger o seu tempo de estudo?
O papel do CIEE/PR não é apenas te conectar com as empresas, mas garantir que o seu desenvolvimento seja integral. É por isso que:
• A carga horária é reduzida: O estágio e a aprendizagem têm limite de horas (geralmente 4h ou 6h diárias) para que não conflitem com o seu horário escolar.
• Dias de prova: Pela Lei do Estágio, nos períodos de avaliação, a sua carga horária pode ser reduzida pela metade para garantir que você tenha tempo de estudar.
• A prioridade é a educação: Para manter o contrato ativo, a frequência escolar e as boas notas são requisitos obrigatórios!
Se você está com dificuldades em conciliar a escola com as demandas da empresa parceira, lembre-se de que a equipe de acompanhamento do CIEE/PR está sempre à disposição para te orientar e ajudar a mediar essa relação.
A dupla jornada exige esforço, mas ela está construindo a base do profissional incrível que você será amanhã. Organize seu tempo, respeite seus limites e conte com a gente!
