Por que temos o hábito de procrastinar?
Entenda porque a procrastinação é um mau hábito e suas consequências. Ainda, veja dicas para vencê-la no dia a dia.
Estima-se que 90% da população tem episódios de procrastinação em seu dia a dia, ou seja, substitui atividades prioritárias e importantes por outras agradáveis ou menos relevantes e urgentes.
A procrastinação pode ser inofensiva quando acontece em raros momentos, mas é um grande problema quando se torna um hábito.
De forma geral, a procrastinação pode estar ligada ao medo, à ansiedade ou mesmo à preguiça, e é um comportamento aprendido ao longo dos anos. No início, pode ser apenas um hábito ruim, mas que, aos poucos, torna-se algo mais grave. Algumas das causas são:
A procrastinação pode ter consequências em vários níveis, tanto no curto quanto no longo prazo. Esse hábito pode gerar diversos prejuízos, como:
A mudança de pequenos hábitos no dia a dia pode ajudar a vencer a procrastinação. Confira algumas dicas.
O planejamento é fundamental para lidar com a procrastinação. No início do dia ou ao final da noite anterior, faça uma pequena lista com suas tarefas, organizando por prioridades. Dessa forma, você não ficará perdido sem saber por onde começar.
Aprenda a fazer essas atividades logo no início do dia. Enfrentar primeiramente as atividades difíceis faz você se sentir bem consigo mesmo e tornará mais fácil lidar com o que vier a seguir. Além disso, você não irá ficar postergando o que deve fazer.
O planejamento é importante, mas, se você nunca começar, apenas terá a ilusão de sensação de controle e segurança. Quando você só pensa no problema e em seus compromissos, ao invés de enfrentá-los, somente aumenta a procrastinação e suas consequências. Por isso, assim que terminar seu planejamento, comece a agir imediatamente.
O medo é uma das causas da procrastinação. Mas é importante entender que na vida existe o risco de errar, de causar má impressão, de falhar e de sofrer. Não enfrentá-los, não irá fazer com que eles desapareçam. Portanto, comece a encarar os erros e as falhas como oportunidades de aprendizado. Dessa forma, não terá medo de errar.
Criar metas para si mesmo pode ajudar a não adiar as tarefas que precisam ser feitas. Contudo, é importante que elas tenham um prazo limite e sejam alcançáveis. Não perca tempo com coisas impossíveis, mas sim, com o que pode ser alcançado no prazo estabelecido.
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Fontes consultadas:
https://www.estarsaudemental.com.br/procrastinacao-atinge-ate-90-da-populacao-em-geral/
https://escoladainteligencia.com.br/blog/vicio-da-procrastinacao/